鶏ムネ肉とかぼちゃのしょうが焼き

ファーストフードに行かない男、さわちゃんです。
昔から全然好きになれなかった。

高校時代もマクドに行くんやったら立ち食いうどんに行ってた。
なんとまぁ地味な高校生（笑）

ミスドに初めて行ったのもつい数年間。
最初頼み方がわからんかった。

断っておきますが、僕は大阪育ちです。
周りにはい～っぱいお店はありましたよ。
まっ　そんな華やかな青春時代ではなかったというのもあるかもな。

そんな素朴なご飯が好きな男の今日のお弁当

★鶏ムネ肉とかぼちゃのしょうが焼き

（材料）鶏ムネ肉１枚　かぼちゃ１/８個
（調味料）酒大１・醤油大２・生姜すりおろし小１・ハチミツ大１
（作り方）
　１．鶏ムネ肉を１ｃｍほどのそぎ切りにしてポリ袋に入れ、小麦粉をまぶす。
　２．かぼちゃを薄切りにしてフライパンに入れて１と共に中火で片面２分ほど炒める。
　３．ひっくり返して１分ほど炒めたら弱火にしてフタをし、４分ほど蒸し焼きにする。
　５．調味料を全体にからめて出来上がり～。

★いんげんの味噌和え

（材料）インゲン１５本ほど
（作り方）
　１．インゲンを２分ほど塩茹でにする。
　２．みりん大１で溶いた味噌大１/２をからめて出来上がり～。

★パプリカのチーズサラダ

（材料）パプリカ半分　クリームチーズ
（作り方）
　１．パプリカをうすくスライスする。チーズは１ｃｍ角に切る。
　２．１にオリーブオイル大１・塩ひとつまみ・ブラックペッパー適量を入れて出来上がり。

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弁当に燃える男たちを見よ

奥さんに、彼女に、気になるあの人に料理を作ってあげよう。
きっと嬉しそうな笑顔が見られると思うよ。